Als wir neulich im Freundeskreis übers Waldbaden sprachen, meinte ein Kollege, das sei doch sowas wie ein Vita Parcours für Faule. Dem ist natürlich nicht so! Vita Parcours und Waldbaden sind zwei paar Schuhe. Jedoch: Man könnte sie miteinander kombinieren. Wie, und warum das durchaus sinnvoll sein kann, liest du in diesem Beitrag.
Was genau versteht man unter einem Vita Parcours?
Ein Vitaparcours (es gibt zwei Schreibweisen, beide meinen das Gleiche) befindet sich in der Regel im Wald. Er soll vor allem der Stadtbevölkerung die Möglichkeit bieten, Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Kondition in der Natur zu fördern. Jeder Vita Parcours besteht aus verschiedenen Stationen und manchmal zusätzlich aus einer Finnenbahn. Er leistet einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsförderung, ist frei zugänglich und für jede Altersgruppe gedacht. In der Schweiz gibt es rund 500 Vita Parcours, die immer zur Verfügung stehen, bei Wind und Wetter, jeden Tag, rund um die Uhr. Beim Klimmziehen, Balancieren oder Joggen werden die Lungen mit frischer Waldluft gefüllt. Wie wäre es, an das anstrengende Training eine Runde Waldbaden anzuschliessen?
Waldbaden zur Regeneration nach dem Sport
Nach einem intensiven Workout kann Waldbaden eine besondere Erfahrung sein. Wenn du beim Sport stark geschwitzt hast, solltest du auf jeden Fall vor dem Waldbaden ein trockenes T-Shirt und eventuell eine Trainingsjacke anziehen. Vergiss auch nicht, ausreichend zu trinken, bevor es ans Waldbaden geht. Nun bist du bereit für die Regeneration. Gib deinem Körper und Geist die Möglichkeit, im Wald zur Ruhe zu kommen und sich zu erholen.
Sport kann dazu beitragen, Stress abzubauen und deine Stimmung zu heben. Dieser Effekt wird durch das Waldbaden noch verstärkt. Die ruhige Umgebung, das stille Dasitzen oder Schlendern fördern die Entspannung.
Gehörst du zu den Menschen, die sogar während des Trainings Probleme wälzen oder über ihre Arbeit grübeln? Dann solltest du dich unbedingt einmal auf das Waldbaden einlassen. Tauche in die Waldatmosphäre ein und lasse die Natur ringsum mit allen Sinnen auf dich wirken. Lausche den Geräuschen: Der Wind raschelt in den Blättern, hier knackt ein Ast, dort fallen Nüsse vom Baum. Ein Specht klopft, die Vögel singen, im Laub wühlt eine Maus … Atme tief durch! Vielleicht magst du bewusst die verschiedenen Gerüche wahrnehmen. Rieche am Moos, an einer Blüte, an einem Pilz oder an Kräutern. Entdecke die kleinen Dinge am Wegrand. Schau den fleissigen, sozialen Ameisen zu, wie sie miteinander kommunizieren und vielleicht kleine Dinge transportieren. Oder beobachte ein Eichhörnchen. Sieh dir die unterschiedlichen Baumrinden an, befühle sie. Lehne dich, wenn du magst, an einem Baum, der dich spontan anspricht und fühle die Energie, die er dir gibt.
Sport und Waldbaden sind gesund – warum also nicht beides verbinden?
Nimm dir einmal in der Woche Zeit für eine Kombination aus Waldbaden und Sport und du unterstützt dein Immunsystem und reduzierst Stresshormone. Die Entschleunigung und das vorrübergehende Abschalten von alltäglichen Gedanken und Sorgen verbessert deine Stimmung.
Waldbaden, nachdem du den Vita Parcours absolviert hast, kannst du alleine oder mit deinen Sportkollegen. Vielleicht gehört der Vitaparcours auch zu den Lieblingsbeschäftigungen deiner Kinder? Dann werden diese sicher begeistert mit in den Wald kommen. Ideen, wie Waldbaden mit Kindern aussehen könnte, findest du ebenfalls auf dieser Seite.
Sabine Itting