Was sollte man zum Waldbaden mitnehmen?

Die Ausrüstung fürs Waldbaden – was mitnehmen und was anziehen?

Du möchtest gerne an einem Waldbadenkurs teilnehmen, aber weisst nicht, was du anziehen oder mitnehmen sollst? Dann lies bitte weiter! Eine gute Nachricht gleich vornweg: Fürs Waldbaden musst du dir keine neuen Sachen kaufen. Im Gegenteil: Teure Wanderklamotten eignen sich eher nicht. Schliesslich kann es passieren, dass die Kleidung Gras- oder Harzflecken bekommt. Du könntest mit dem Ärmel an einem Ast hängen bleiben und den Stoff beschädigen.

Mitnehmen und daheim lassen … die Ausrüstung fürs Waldbaden

Nachfolgend findest du eine allgemeine Übersicht, was du zum Waldbaden anziehen und was zum Waldbaden mitnehmen solltest. Genauere Details gibts in der jeweiligen Ausschreibung.

Rucksack: Ein bequemer Rucksack ist wichtig, um alle notwendigen Utensilien und Verpflegung sicher zu transportieren. Achte darauf, dass er gut gepolsterte Träger und ausreichend Stauraum hat. Bitte bringe keine Handtasche oder Einkaufstasche mit, du solltest jederzeit die Hände frei haben zum Tasten, Fühlen oder auch um dich festzuhalten, wenn du zum Beispiel über Wurzeln klettern möchtest.

Sitzkissen: Um während des Waldbadens bequem sitzen zu können, ist ein Sitzkissen empfehlenswert. Es sollte leicht und einfach zu transportieren sein. Es gibt verschiedene Modelle speziell für Outdooraktivitäten. Die Anschaffung lohnt sich! Aber prüfe doch erst, ob dein Rucksack nicht womöglich bereits ein integriertes Kissen im Rückenteil hat!

Unterlagen: Wenn du an einer geführten Waldbaden-Exkursion teilnimmst, erhältst du in der Regel vorab per E-Mail Unterlagen mit Informationen zum Ablauf und den Übungen. Diese solltest du ausdrucken und in den Rucksack packen.

Schreibzeug: Es kann hilfreich sein, ein kleines Notizbuch und einen Stift dabei zu haben, um deine Gedanken und Erfahrungen während des Waldbadens festzuhalten. Das Schreiben kann dir helfen, dich besser auf den Moment zu konzentrieren und später deine Erlebnisse zu reflektieren. Vielleicht möchtest du sogar ein Waldbaden-Tagebuch führen?

Jahreszeitliche Kleidung: Je nach Jahreszeit und Wettervorhersage solltest du passende Kleidung wählen. In der warmen Jahreszeit reicht leichte Kleidung aus. Ein Fleecepulli oder eine dünne Strickjacke sollten trotzdem mitgenommen werden. Je nach Tageszeit kann es auch im Hochsommer in schattigen Waldabschnitten kühl sein. Im Herbst und Winter solltest du an wärmere Schichten und wetterfeste Kleidung denken, da du längere Zeit im Freien verbringst und dich nicht viel bewegst. Mütze, Schal und Handschuhe finden im Rucksack immer Platz und sind bei Bedarf schnell zu Hand.

Bequeme, der Witterung angemessene Schuhe: Normalerweise genügen zum Waldbaden normale Wanderschuhe. Im benötigst du natürlich Schuhe, die nicht nur bequem und robust sind, sondern deine Füsse auch dann schön warm halten, wenn du nicht permanent in Bewegung bist. Dagegen kannst du im Sommer einen Teil des Waldbadens sogar barfuss absolvieren.

Getränke: Auch wenn das Waldbaden keine intensive körperliche Aktivität ist, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Nimm deshalb bitte eine Flasche Wasser oder ein anderes Getränk mit. Sobald die Temperaturen sinken, ist es empfehlenswert, eine Thermoskanne mit heissem Tee einzupacken.

Verpflegung: Je nach Ausschreibung oder eigenen Bedürfnissen sollte jeder Teilnehmer zum Waldbaden etwas zu essen mitzunehmen. Abhängig von der Länge des Kurses und der Tageszeit gibt es vielleicht nur eine kurze Pause. Bei einer längeren Veranstaltung ist ein ausgiebiges Picknick geplant. Snacks wie Obst, Nüsse oder Riegel können deine Energiereserven während des Waldbadens auffüllen. Fürs Mittagessen kannst du Sandwiches, Salate oder Müesli einpacken. Machen wir im Winter ein Feuer an einer Grillstelle, wird das in der Ausschreibung erwähnt, sodass jeder entsprechende Verpflegung einpacken kann.

Was du beim Waldbaden nicht brauchst, bzw. im Rucksack lassen musst

Während des Waldbadens gehören alle Handys und Kopfhörer in den Rucksack, ebenso die Kamera, die am besten gleich daheim bleibt. In der Mittagspause oder am Ende des Kurses gibt es Gelegenheit für ein paar Erinnerungsfotos. Die Kursleitung hat in der Regel ein „Nothandy“ griffbereit, das aber ebenfalls auf lautlos gestellt ist und wirklich nur dann zum Einsatz kommt, wenn etwas Dringendes vorfallen sollte.

Zigaretten lässt du bitte ebenfalls daheim. Wir möchten uns auf die Gerüsche und Düfte des Waldes konzentrieren können. Aus diesem Grund auch die Bitte, auf Parfums und stark riechende Cremes zu verzichten.

Hast du Fragen zu diesem Thema? Dann stelle sie gerne im Kommentarfeld.