Erlebnisse und Eindrücke in einem Waldtagebuch festhalten
Vor allem jene Menschen, die sehr lange nicht mehr im Wald waren, werden enorm viele neue Eindrücke zu verarbeiten haben, wenn sie sich fürs Waldbaden entscheiden. Wer naturnah lebt oder schon immer in seiner Freizeit raus aus der Stadt gefahren ist, kann das vielleicht gar nicht nachvollziehen: Für jene, die den Wald ausschliesslich mit Kindheitserinnerungen in Verbindung bringen, ist ein längerer Aufenthalt im Wald beinahe so etwas wie ein „Kulturschock“.
Und es gibt sogar Menschen, die in der Stadt geboren und aufgewachsen sind und sich noch nie intensiv mit dem Wald beschäftigt haben. Ganz gleich, ob du den Wald liebst oder ob er für dich fremd und geheimnisvoll ist: Das Führen eines Waldbaden-Tagebuchs vertieft das Erlebte, es wirkt nachhaltiger und wird intensiver verarbeitet. Du kannst deine Fortschritte über einen längeren Zeitraum nachvollziehen und – auch das spricht sehr für ein Waldbaden-Tagebuch: Indem du in deinen Aufzeichnungen blätterst, kannst du dir die Eindrücke in den Alltag holen. Du hast dein Walderlebnis praktisch immer in der Tasche.
Wie führt man ein Waldbaden-Tagebuch?
Ein Waldbaden-Tagebuch oder einfach Waldtagebuch genannt, kannst du anlegen, wie du das möchtest. Vielleicht magst du Blätter und Blüten einkleben, oder Datum und Uhrzeit deiner Waldexkursion festhalten. Wenn du möchtest, kannst du den Waldbaden Kurs nacherzählen und dabei auf eine Empfindung eingehen. Du kannst notieren, was du gesehen, gerochen, gefühlt hast. Gab es etwas Besonderes zu entdecken? Hattest du das Gefühl, dass Elementarwesen in deiner Nähe sind? War die Energie eines Baumes besonders angenehm oder zu anstrengend für dich? Deinem Waldtagebuch kannst du auch Dinge anvertrauen, die du vielleicht vor den anderen Teilnehmern nicht erzählen wolltest.
Dinge, die man in einem Waldtagebuch festhalten könnte:
- Schreibe deine Beobachtungen in Bezug auf das Wetter – gab es Wolken, rauschte der Wind in den Bäumen, regnete es, war es schwül und warm im Wald?
- Halte deine Sinneswahrnehmungen fest – schreibe was du siehst, hörst, riechst, schmeckst und fühlst. Du kannst die verschiedenen Farben der Blätter versuchen zu beschreiben, den Klang der Waldgeräusche, die Düfte.
- Notiere deine Gefühle und Stimmungen in Bezug auf deine Erfahrungen im Wald. Bist du neugierig, gespannt oder gar angespannt, fühlst du dich friedlich und ruhig oder hält dich dein Gedankenkarussell ständig auf Trab.
- Sollte letzteres zutreffen, schreibe Übungen auf, mit denen es dir gelungen ist, ganz ins Hier und Jetzt zu kommen und die Probleme am Waldrand zurückzulassen.
- Und, das halte ich für sehr empfehlenswert: Trage auch die Übungen ein, die du mit der Waldbaden Gruppe gemacht hast.
- Wie fühlst du dich nach dem Waldbaden? Auch das gehört ins Waldtagebuch: bist du entspannter, fokussierter, energiegeladener, wohltuend müde, einfach nur glücklich?
All das kannst du nach dem Waldbaden in dein Tagebuch schreiben. Während des Kurses bekommen die Mitglieder die Möglichkeit, sich Notizen zu machen. Du kannst, wenn du magst, diese direkt in dein Waldtagebuch schreiben.
Damit du sie nicht vergisst, halte Gedanken und Ideen, die dir während des Waldbadens in den Sinn kommen, sofort fest. Schreibe auf, wenn du spontan neue Perspektiven und Lösungen für Probleme siehst. Vielleicht hast du auch „nur“ inspirierende Gedanken. Viele grosse Dichter und Künstler bekamen die besten Inputs im Wald oder überhaupt in der Natur.
In einem Waldtagebuch kannst du auch Ziele setzen. Das kann zum Beispiel sein, jeden Freitagabend eine Stunde zum Waldbaden zu gehen. Oder du möchtest weitere Waldbaden-Workshops besuchen.
Wo bekomme ich ein Waldbaden-Tagebuch?
Waldtagebücher bestellen kannst du zum Beispiel, indem du auf die unten abgebildeten Bücher klickst. Es sind Produktlinks von Amazon. Amazon liefert seit einiger Zeit auch in die Schweiz. Natürlich kannst du dein Waldtagebuch auch im Buchhandel beziehen. Und letztendlich kommt es ganz darauf an, wie wichtig dir die Optik und schöne Aufmachung des Buches ist. Ein einfaches Notizheft könnte den Zweck auch erfüllen.
Das Waldbaden-Tagebuch ermöglicht es dir, deine Erfahrungen zu vertiefen, Änderungen und Fortschritte in deinem Leben zu dokumentieren. Es dient als dein ganz persönliches «Reflektionswerkzeug», das dir hilft, die positiven Auswirkungen des Waldbadens besser zu erkennen und zu schätzen.
Eine Auswahl an wunderschönen Waldtagebücher fürs Waldbaden